Это упражнение полезно, как Мастерам, так и начинающим ученикам. Оно подготавливает нас к совершенному исполнению техники Гоши-хо - лечение глазами (только для мастеров).

Польза этого упражнения неоспорима. Его применяли с начала времён все Адепты Истинной Школы. Это упражнение полезно для восстановления зрения, для совершенствования способности визуализации, для успокоения ума, для очищения от блоков и многое другое. Нередко, при выполнении тратаки на свечу у людей бывают озарения, открывается третий глаз и способность «видеть». Человек, практикующий это упражнение, имеет сильный взгляд и создаётся впечатление, что он видит вас «насквозь», что близко к правде. Я описал лишь маленькую часть той пользы, которое приносит это упражнение.
Ниже, приведено упрощённое, но очень действенное упражнение из всех вариаций тратак

Тратаку желательно выполнять в тёмной комнате и в тишине. Сядьте на стул с ровной спиной, поставьте на расстоянии вытянутой руки свечу так, чтоб пламя было чуть-чуть выше уровня глаз. Теперь успокойте дыхание и ум , настройтесь на упражнение. Смотрите на свечу, на само пламя и фитиль, смотрите внимательно, вглядывайтесь, постарайтесь часто не моргать, хотя поначалу будут слезиться глаза. Вскоре, останется только пламя, а всё остальное отойдёт на второй план. Попробуйте почувствовать связь с огнём, попробуйте объединиться с ним. Если ваш ум отвлекается и приходят мысли – мягко возвращайте внимание на пламя и продолжайте внимательно смотреть. Через пять мин – закройте глаза. На сетчатке вашего глаза и в памяти останется образ пламени - поместите его между бровей, в район третьего глаза и втяните немного этот образ, поместив его в третий глаз или 6-ю чакру. Теперь, продолжайте наблюдение за этим образом, уже с закрытыми глазами. Смотрите на свет, на это виртуальное пламя, входите в него, почувствуйте единство с ним, рассматривайте все детали этого света, все подробности. Постепенно, этот образ начнёт меркнуть и уменьшаться в размерах. Следите за ним, идите за ним, уменьшайтесь вместе с этой точкой света, увеличивайтесь вместе с ней… пусть ваше внимание следует за всем, что происходит с этим образом, если пламя превращается в точку - и вы, входите в эту точку, и станьте точкой, если точка растворилась – растворитесь с ней….. Бывает, что при выполнении этого упражнения ваше сознание зальёт всеобъемлющий свет – не пугайтесь, если вы начнёте видеть с закрытыми глазами – не пугайтесь…примите всё, что происходит с вами в этом упражнении
Регулярно практикуя тратаку на свечу, в последствии, вам не составит труда выполнять технику Гоши-хо