Медитация "Будь осознан!"

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий - 3 стадии делаются под музыку.

Музыку к медитации можно скачать или прослушать здесь
Если не прослушиваете музыку он-лайн, а скачиваете файлы, поставьте их на проигрывание сразу один за другим согласно нумерации (их должно быть пять).

Стадия 1:
(15 мин)
Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект - стену, цветок, дерево.
Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза - просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.

Стадия 2:
(15 мин)
Закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши - это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.

Стадия 3:
(15 мин)
Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения - это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.

Стадия 4:
(15 мин)
Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы

Окончание стадии и начало новой легко понять по перерывам между музыкой. Новая стадия - новая музыка. Четвертая стадия проводится в полной тишине. Об ее окончании оповещает гонг.

Записаться для участия в медитации можно на этой страничке, а отписаться об ощущениях здесь.

Почитать об Ошо и его медитациях можно здесь

Добавлено (03.06.2009, 21:51)
---------------------------------------------
Медитация 6 июня. Начало в 12.00 по московскому времени.

Джиббериш

Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий, каждая по 15 минут.

Стадия 1:
(15 мин)
Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки - тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь - в Джиббериш. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным.

Стадия 2:
(15 мин)
Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, смешиваетесь с матерью-землей. С каждым выдохом чувствуйте, что вы смешиваетесь с землей под вами.

Если медитация происходит не в помещении, предлагается небольшая вариация. Не закрывайте глаз, оставьте их открытыми и выбрасывайте свою тарабарщину в ясное небо над вами. Не фокусируйтесь ни на чем. Просто смотрите глубоко в небо и выбрасывайте все, что есть внутри вас. Начните сидя, но потом, если вы захотите встать, или лечь, или двигаться как угодно, позвольте вашему телу делать это. Во второй стадии сядьте или лягте на спину и смотрите глубоко в небо. Чувствуйте, как будто вы растворяетесь в небе.

Музыку к медитации можно скачать здесь - другие медитации Ошо - gibberish
Ссылка для скачивания файла: http://ifolders.net.ru/12092531
Зеркало: http://depositfiles.com/files/x1t2wb0bg

Записаться для участия в медитации можно на этой страничке, а отписаться об ощущениях здесь

Почитать об Ошо и его медитациях можно здесь