Если Вы выполняете эту медитацию впервые, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцией и прослушайте первую часть до начала общей медитации. Убедитесь, что вам понятно, когда переходить от одной чакры к другой как при движении вверх, так и при движении вниз.

Звуки чакр

В этой медитации используются звуки, издаваемые медитирующим под музыку для раскрытия, гармонизации и осознавания чакр. Эта техника может привести вас к глубокому, спокойному внутреннему безмолвию. Это происходит как за счет выпевания ваших собственных звуков, так и за счет простого внутреннего прослушивания музыки на специальной кассете. Эту технику можно делать в любое время суток. Ее можно выполнять стоя, сидя в удобной позе или, если вы предпочитаете, - лежа.

Расположение и функции чакр:
Первая чакра (Муладхара) расположена в центре нижнего таза, между основанием позвоночника сзади и лобковой костью спереди. В функции этой чакры входит сексуальность, приземленность, координация движений и выживаемость.
Вторая чакра (Свадхистхана) находится непосредственно ниже пупка. К ее функциям относятся чувственность, способность ощущать эмоции и удовлетворенность.
Третья чакра (Манипура) находится в области солнечного сплетения, над пупком и под грудной костью. Она дает жизненную силу, способность выражать эмоции и собранность в единое целое.
Четвертая чакра (Анахата) располагается посередине груди в области грудной кости. Ее функции заключаются в необусловленной любви и покое, она дает возможность любить себя и других необусловленной любовью.
Пятая чакра (Вишудха) находится в области горла. В ее функции входит творчество, восприимчивость и способность общаться.
Шестая чакра (Аджна), третий глаз, расположена в середине головы, за точкой между бровями. Она дает внутреннее видение, интуицию и способность знать себя.
Седьмая чакра (Сахасрара) находится прямо под макушкой и выходит за пределы головы. Это окно во вселенское сознание.
Это - не более чем общее описание. Вы можете сами для себя определить точное местонахождение каждой чакры в вашем теле. Кроме того, чакры имеют свойство располагаться внутри тела по центральной оси от передней части тела к спине и соединяются с позвоночником. Иными словами - чакры объемны.
И еще одна вещь: чакры не принадлежат вашей анатомии, вашей физиологии. Они принадлежат вашему тонкому, эфирному телу, но в вашей физиологии и анатомии есть точки, соответствующие им. Когда вы чувствуете чакру внутри, только тогда вы можете почувствовать соответствующую ей точку.

Длительность медитации - 1 час.

Первая стадия: звуки чакр.
45 минут
Держите спину прямой, расслабьтесь, дышите через приоткрытый рот. Закройте глаза и слушайте музыку. Если вам захочется - издавайте собственные звуки, не обязательно монотонные. Начните воспроизводить их с первой чакры. Звук может идти на одной ноте или варьировать. Позвольте музыке вести вас, хотя можете экспериментировать и со своими собственными звуками. Слушая музыку или свои звуки, которые вы производите, ощущайте как они пульсируют в самом центре чакры, даже если поначалу вам это покажется игрой воображения.
Ошо предлагает использовать воображение, "чтобы настроиться на то, что уже есть". Так что продолжайте выполнять эту технику, даже если вы воображаете чакры. С осознаванием ваше воображение может привести вас к переживанию внутренней вибрации каждого из центров.
После воспроизведения звуков в первой чакре вы услышите, что тон музыки поднимается в следующую чакру. Если вам хочется, можете продолжать производить свои собственные звуки. Так вы поднимаетесь к седьмой чакре. При переходе с чакры на чакру позвольте вашему звуку становиться все выше и выше.
После того, как "прозвучала" седьмая чакра, тон начнет снижаться, опускаясь по чакрам к первой. Когда вы услышите, что тон музыки начинает понижаться, слушайте и воспроизводите звуки в каждой чакре. Ощутите, как ваше тело внутри становится пустым как бамбуковая флейта, позволяя каждому звуку вибрировать от макушки головы до основания позвоночника.
В конце последовательности идет пауза перед началом следующего подъема. Это движение вверх и вниз повторяется три раза.

Вторая стадия: неподвижность.
15 минут
По окончании последней звуковой последовательности оставайтесь сидеть или лежать в безмолвии с закрытыми глазами 15 минут или дольше, если вам хочется. Оставайтесь в безмолвии и не фиксируйте внимание ни на чем. Позвольте себе осознавать и наблюдать все, что происходит внутри. Помните, Ошо рекомендует в любой медитации быть расслабленным, оставаться свидетелем всему, что бы ни происходило, и не судить это.

Музыку к медитации можно скачать в теме Медитации в MP3

Записаться для участия в медитации можно на этой страничке.

Написать об ощущениях можно в теме Ваши ощущения при медитациях Ошо